悪露（おろ）とは？産後いつまで続く・色と量の変化・危険なサインを助産師が解説

出産という大仕事を終えて、ようやく赤ちゃんとの生活が始まった矢先。トイレに行くたびに出血が続いていると、「これ、いつまで続くんだろう」「量が多い気がするけど、みんなこんなものなの？」と不安になる方はとても多いです。産後の入院中は助産師がナプキンを確認してくれますが、退院してしまうと途端に比べる相手がいなくなります。

この産後の出血を悪露（おろ）といいます。悪露は、子宮が妊娠前の状態に戻っていく過程で必ず出るもので、異常ではありません。ただし、量・色・においには「正常な範囲」があり、そこから外れたときは体からのサインである可能性があります。

この記事では、悪露が続く期間の目安、赤色から白色へ変わっていく色の変化、量の見きわめ方、レバー状の塊が出たときの判断、そして「これは病院に連絡すべき」という具体的なラインまで、産科の現場でお伝えしている内容をそのまま整理しました。夜中にひとりでスマホを握りしめている方の、判断材料になればと思います。

悪露とは？産後に子宮から出る分泌物のこと

悪露とは、出産後に子宮から出てくる分泌物の総称です。「おろ」と読みます。産後の出血、というイメージが強いかもしれませんが、実際には血液だけではありません。

悪露の正体｜血液・子宮内膜・分泌物の混ざったもの

悪露の中身は、大きく分けて次のものが混ざっています。

• 胎盤が剥がれた面からの出血：胎盤は子宮の壁にしっかりくっついています。赤ちゃんが生まれたあと胎盤が剥がれると、そこは手のひらほどの大きさの「傷口」になります。この面からの出血が、産後すぐの悪露のメインです
• 妊娠中に厚くなった子宮内膜（脱落膜）の残り：妊娠を支えていた内膜が、産後に少しずつ剥がれ落ちて排出されます
• 子宮や産道からの分泌物・粘液・白血球：傷が治っていく過程で出る組織液のようなものです

つまり悪露は、「子宮の内側にできた大きな傷が治っていく過程で出るもの」だと考えるとイメージしやすいと思います。膝をすりむいたとき、最初は血が出て、そのあと透明な液が出て、最後にかさぶたになって治っていきますよね。悪露の色が赤から茶色、黄色、白へと変わっていくのは、それとよく似た経過をたどっているためです。

産後の全期間で出る悪露の総量は、おおよそ500mL前後とされています。ペットボトル1本分と聞くと多く感じますが、これが4〜6週間かけて少しずつ出るので、1日あたりで見ればごくわずかです。

悪露と生理（経血）の違い

「見た目は生理みたいだけど、生理とは違うの？」という質問をよく受けます。どちらも子宮から出る血液を含んだものですが、成り立ちがまったく違います。

項目	悪露	生理（経血）
原因	胎盤が剥がれた面の治癒過程	妊娠が成立しなかったことによる子宮内膜の剥離
期間	4〜6週間ほど続く（だんだん減る）	3〜7日程度で終わる
色の変化	赤 → 褐色 → 黄色 → 白と段階的に変わる	期間中は赤〜茶色の範囲で推移する
ホルモン	周期とは無関係。分娩後の変化として起こる	エストロゲン・プロゲステロンの周期的な変動による
においの傾向	血のにおいに加え、独特の甘酸っぱさを感じることがある	鉄っぽいにおいが中心

いちばん大きな違いは「終わり方」です。生理は数日でぱたっと終わりますが、悪露は1か月以上かけてじわじわとフェードアウトしていくのが特徴です。この違いは、産後しばらくして「これは悪露の続き？それとも生理が再開した？」と迷ったときの判断材料にもなります（後述）。経血そのものの色や状態については 生理の血の色 の記事も参考にしてください。

帝王切開でも悪露は出る

「お腹から出したから、下からの出血はないのでは」と思われがちですが、帝王切開でも悪露は出ます。悪露は産道を通ったかどうかではなく、子宮の中で胎盤が剥がれた面から出るものだからです。分娩方法にかかわらず、子宮の中では同じことが起きています。

ただし帝王切開の場合、手術中に子宮内をある程度きれいに拭き取るため、経腟分娩と比べて初期の量がやや少なめになる傾向があります。一方で、その分だけ子宮の収縮がゆっくりで、悪露が長引くように感じる方もいます。どちらも異常ではありません。

悪露はいつまで続く？期間の目安と4段階の変化

もっとも多い質問がこれです。結論からいうと、悪露は産後4〜6週間ほどで終わるのが一般的です。ちょうど1か月健診の前後で「ほとんど気にならなくなった」という方が多い、というイメージです。

ただし、これはあくまで平均的な目安です。産後2週間ほどですっきり終わる方もいれば、8週間近く少量が続く方もいます。どちらも珍しいことではありません。大切なのは日数そのものより、「量が日を追って減っているか」「色が薄くなっていく方向に進んでいるか」です。

第1段階｜赤色悪露（産後〜3日ごろ）

産後すぐから3日ほどは、鮮やかな赤〜暗い赤色の悪露が出ます。量がもっとも多い時期で、生理の一番重い日を上回ることも珍しくありません。入院中は分娩用の大きなナプキン（産褥パッド）を使い、1〜2時間おきに交換することもあります。

この時期は、寝ていたあとに起き上がると「どろっ」とまとまって出てくる感覚があります。横になっている間に腟の中に溜まっていたものが、立った拍子に重力で出てくるためで、正常な現象です。びっくりして焦る方が多いのですが、慌てなくて大丈夫です。

第2段階｜褐色悪露（産後4日〜2週間ごろ）

4日目あたりから、色が赤茶色〜こげ茶色に変わり、量もはっきり減ってきます。血液が古くなって酸化するため、この色になります。生理の終わりかけと似た色合いです。

この時期に退院を迎える方が多く、家に帰ったとたん量が増えたように感じることがあります。これは病気ではなく、入院中より体を動かしているサインであることがほとんどです。上の子の抱っこ、洗濯物を干す、階段の上り下り。心当たりがあれば、まずは横になる時間を増やしてみてください。

第3段階｜黄色悪露（産後2〜3週間ごろ）

血液の成分が減り、白血球や分泌物が主体になるため、クリーム色〜黄色っぽい色に変わります。量はぐっと減り、ナプキンからおりものシートに切り替えられる方が増えてきます。

「黄色い＝膿では？」と心配される方がいますが、この時期の黄色は正常な経過です。発熱や強いにおい、腹痛を伴わないなら、様子を見て問題ありません。

第4段階｜白色悪露（産後3〜6週間ごろ）

最終段階では、白〜透明に近い、いつものおりものとほとんど区別がつかないものになります。下着に少しつく程度で、日中まったく気にならない日も出てきます。ここまで来れば、終わりはもうすぐです。

終わりかけのサインと、個人差が出る理由

悪露が終わりに近づくと、次のような変化が現れます。

期間に個人差が出るのは、次のような要因が関係しています。

• 授乳をしているかどうか：授乳の刺激でオキシトシンというホルモンが出ると子宮が収縮しやすくなるため、母乳育児をしている方のほうが悪露が早く終わる傾向があります
• 経産婦か初産婦か：経産婦のほうが子宮の収縮が強く、早く終わることが多い一方、後陣痛（あとじんつう）は強く感じやすくなります
• 子宮筋腫があるかどうか：子宮筋腫があると子宮がしっかり縮みにくく、悪露が長引くことがあります
• 産後の活動量：早く動きすぎると、いったん減った悪露がまた増えることがあります
• 双子・巨大児・羊水過多だったか：子宮が大きく引き伸ばされていたぶん、戻るのに時間がかかります

悪露の色の変化｜早見表でチェック

今の自分がどの段階にいるのかを確認できるよう、表にまとめました。日数はあくまで目安で、前後1週間程度のずれはよくあります。

時期	呼び方	色	量の目安	使うもの
産後〜3日	赤色悪露	鮮血〜暗赤色	生理の重い日以上	産褥パッド（L〜M）
4日〜2週	褐色悪露	赤茶〜こげ茶	生理2〜3日目程度から減少	産褥パッド（S）〜生理用ナプキン
2〜3週	黄色悪露	クリーム色〜黄色	生理の終わりかけ程度	軽い日用ナプキン〜おりものシート
3〜6週	白色悪露	白〜透明	下着につく程度	おりものシート

悪露の量はどのくらいが普通？ナプキンの替えどき

色よりも判断が難しいのが「量」です。産後の入院中は助産師が確認してくれますが、退院後は自分で見きわめる必要があります。目安を持っておきましょう。

時期別の交換ペースの目安

時期	交換の目安	状態のイメージ
産後当日〜2日	1〜3時間ごと	大きめの産褥パッドの3〜5割が濡れる
産後3日〜1週	3〜4時間ごと	生理用の多い日用でおおむね足りる
1〜2週	4〜6時間ごと	普通の日用ナプキンで足りる
2週以降	1日2〜3回	おりものシートで足りる

「多すぎる」と判断するライン

産科の現場で「これはすぐ連絡してください」とお伝えしているのは、次のような状態です。

逆に、「朝起きたときにまとまって出る」「トイレでいきんだときにどろっと出る」といったタイミングでの一時的な増加は、溜まっていたものが出ているだけなので心配いりません。判断のポイントは「一時的か、続いているか」です。

なお、産後は出血が続くことに加え、妊娠中から鉄が不足しやすい状態が続いています。ふらつきや強い疲労感が抜けないときは 貧血 が背景にあることもあるため、1か月健診で相談してみてください。

悪露に塊（レバー状）が出るのは大丈夫？

「トイレでレバーみたいな塊が出て、血の気が引いた」——これは本当によく聞くお話です。結論から言うと、ある程度の大きさまでの塊は正常です。

塊ができるしくみ

血液には、出血を止めるために固まろうとする性質があります。通常、経血や悪露にはこれを溶かす酵素が働いていますが、量が多いときや、腟の中にしばらく溜まっていたときは、溶けきらずに固まったまま出てきます。これが「レバー状の塊」の正体です。生理のときに血の塊が出るのと、しくみは同じです。

正常な範囲と、受診すべき塊

状態	判断
直径2〜3cm程度（ピンポン玉より小さい）の塊が、朝起きたときや立ち上がったときにときどき出る	正常範囲。溜まっていたものが出ています
産後数日のあいだ、赤色悪露に小さな塊が混じる	正常範囲。量が減っていけば問題ありません
直径5cm以上（ゴルフボール〜こぶし大）の塊が出た	受診・連絡。胎盤や卵膜の遺残が疑われます
大きな塊が何度もくり返し出る／出るたびに出血量が増える	受診・連絡
塊とともに強い腹痛・発熱がある	受診・連絡。感染や子宮復古不全の可能性

目安として覚えておきたいのは「ピンポン玉より小さければ様子見、ゴルフボールより大きければ連絡」です。判断に迷うときは、スマホで写真を撮っておくと受診時に説明しやすくなります。恥ずかしがらずに見せていただいて大丈夫です。産科のスタッフにとっては日常的に見ているものです。

悪露のにおいが気になるとき

悪露にはにおいがあります。ただ、そのにおいが「正常な範囲」なのかどうかは、比べる相手がいないだけに判断が難しいところです。

正常なにおい

悪露は血液を含むため、生理のときに近い鉄っぽいにおい、少し生ぐさいにおいがします。加えて、産後は腟内の常在菌のバランスが一時的に変化するため、甘酸っぱいような独特のにおいを感じる方もいます。これらはいずれも正常な範囲です。

受診を考えたいにおい

においが気になるときにやりがちなのが、腟内まで洗ってしまうことです。これは逆効果で、腟内を守っている常在菌まで洗い流してしまい、かえって細菌が増えやすい環境になります。細菌性腟症の引き金にもなるため避けてください。ケアは外側だけ、ぬるま湯とやさしい洗浄料で十分です（正しい洗い方）。

においの多くは、ナプキンの交換頻度を上げるだけで軽くなります。悪露が付いたナプキンを長時間当てていると、蒸れと雑菌でにおいが強くなるためです。量が少なくなっても、こまめに替えることを意識してみてください。

こんな悪露は要注意｜受診の目安チェックリスト

ここまでの内容をまとめて、「病院に連絡すべきかどうか」を判断できるようにしておきましょう。

子宮復古不全

子宮が妊娠前の大きさへ戻っていく過程を「子宮復古（しきゅうふっこ）」といいます。これがうまく進まない状態が子宮復古不全です。子宮の収縮が弱いため、胎盤剥離面の血管が閉じきらず、赤い悪露が長く続きます。

原因としては、子宮筋腫、双子や巨大児で子宮が伸びていた、胎盤や卵膜の一部が残っている、疲労や貧血、膀胱に尿が溜まったままで子宮が収縮しにくい、といったものがあります。診察で子宮の大きさと硬さを確認し、必要に応じて子宮収縮薬が処方されます。

胎盤・卵膜の遺残（いざん）

胎盤や、赤ちゃんを包んでいた卵膜のかけらが子宮内に残っている状態です。残った組織が子宮の収縮を妨げるため、出血が止まらない、大きな塊が出る、といった症状につながります。超音波検査で確認でき、程度に応じて子宮収縮薬や、子宮内容除去術が検討されます。

産褥子宮内膜炎

子宮の内側に細菌感染が起きた状態です。産後は子宮口が開いており、胎盤剥離面という傷もあるため、通常より感染が起こりやすい状態にあります。発熱・下腹部痛・悪露の強いにおいが3大症状で、抗菌薬による治療が必要です。「産後の発熱＝乳腺炎」と自己判断せず、悪露の様子もあわせて伝えてください。

晩期産後出血

産後24時間以降〜12週ごろまでに起こる大量出血です。胎盤の遺残や子宮復古不全、感染などが背景にあります。産後2〜3週間経ってから急に大量出血する、というかたちで現れることがあり、「もう終わったと思っていたのに」という時期に起こるのが厄介な点です。不正出血と自己判断せず、産後3か月以内の出血は必ず産科に相談してください。

受診先はどこ？｜里帰り出産で自宅に戻ったあとの連絡先

ここでつまずく方が多いのが、里帰り出産をして、産後1か月ほどで自宅に戻ったあとのケースです。「産んだ病院は遠くて行けない、でも近所の婦人科は自分の出産のことを知らない」と、どこに連絡すればいいのか分からなくなります。判断の順序を整理しておきます。

状況	連絡先
出産した施設に通える距離にいる	出産した施設へ電話（産後の経過はカルテに残っています）
里帰りから戻って遠方にいる／少量の出血・においなど緊急でない相談	自宅近くの産婦人科（産科がある施設が望ましい）を受診。まず電話で「◯月◯日に他院で出産し、悪露のことで相談したい」と伝える
大量出血・強い腹痛・高熱など緊急性が高い	距離を問わず、まず出産した施設へ電話して指示を仰ぐ。行けない場合は近隣の産科救急、または救急外来へ
受診すべきか判断がつかない・夜間や休日	#8000（子ども医療電話相談）ではなく、自治体の救急相談窓口（#7119など）か、出産した施設の当直へ

受診の際は、母子健康手帳と、退院時に渡された出産の経過が書かれた書類（分娩記録・退院サマリー）を必ず持参してください。分娩方法、出血量、胎盤の状態などが記載されており、初めて診る医師にとって非常に重要な情報になります。里帰りから戻る前に、これらが手元にあるか確認しておくと安心です。

「終わったと思ったら鮮血」が出たときに考えられること

悪露が落ち着いて「やっと終わった」と思っていたのに、数日後にまた赤い出血が——。これは産後によくある相談です。考えられる理由を整理します。

1. 動きすぎ・疲労（もっとも多い理由）

退院後、家事や上の子の世話を再開したタイミングで、悪露が一時的に増えたり赤みが戻ったりすることは非常によくあります。子宮の傷はまだ治りかけで、体を動かすことで血流が増え、かさぶたが剥がれるようなことが起きるためです。

1〜2日、意識的に横になる時間を増やしてみてください。それで量が減っていくなら、体からの「まだ早い」というサインだったと考えて大丈夫です。安静にしても減らない、あるいは増える場合は受診してください。

2. 月経（生理）の再開

産後しばらくして出血が始まった場合、それが悪露の続きではなく、最初の生理であることもあります。見分けるポイントは次のとおりです。

ポイント	悪露の続き	生理の再開
出方	少量がだらだら続く	1〜2日目に量が増え、3〜5日でおさまる
色の推移	茶〜黄色へ薄くなっていく	赤い出血がまとまって出る
時期	産後6週以内が中心	産後6週以降、授乳状況によりさらに後
他の症状	特になし	下腹部痛・胸の張り・PMSに似た不調が出ることも

3. 産後の生理はいつ再開する？

生理の再開時期は、授乳をしているかどうかで大きく変わります。母乳を出すプロラクチンというホルモンには、排卵を抑える働きがあるためです。

• 母乳をあげていない場合：産後6〜8週ごろに再開する方が多く、遅くとも3か月程度で戻ることが一般的です
• 完全母乳の場合：産後6か月〜1年、あるいは卒乳まで再開しないことも珍しくありません
• 混合栄養の場合：授乳回数が減るにつれて再開しやすくなり、3〜6か月ごろが目安です

再開直後の数回は周期が乱れたり、量が以前と違ったりすることがよくあります。数周期かけて安定していくのが一般的なので、すぐに生理不順と心配しなくて大丈夫です。ただし、授乳をしていないのに産後6か月を過ぎても再開しない場合は、一度婦人科で相談してみてください（生理がこないときの目安も参考にしてください）。

悪露が出ている時期の過ごし方とケア

悪露が出ている産褥期は、子宮の中に大きな傷があり、子宮口も開いたままの状態です。この時期特有の注意点があります。

ナプキン・産褥ショーツの選び方

産後すぐは、産院で用意される産褥パッド（分娩後用の大きなナプキン）を使います。L・M・Sとサイズがあり、量に合わせて小さくしていくのが一般的です。産後1週間ほどでLサイズは不要になることが多いので、買いすぎないほうが無駄になりません。

産褥ショーツは、股の部分がマジックテープで開くようになっており、寝たままでも診察やパッド交換ができます。入院中は必須ですが、退院後は普通の下着で問題ありません。

肌が敏感になっている時期なので、ナプキンによるかぶれも起こりやすくなります。かゆみや赤みが出たときは ナプキンかぶれ の対処法も参考にしてください。

会陰切開の傷がある時期のパッド交換とトイレの工夫

会陰切開や会陰裂傷の縫合をした方にとって、産後1〜2週間はトイレのたびに緊張する時期だと思います。「拭くのが怖い」「しみて痛い」という声は本当によく聞きます。悪露のケアと傷のケアは同時に必要なので、次の工夫を組み合わせてみてください。

• 拭かずに「押さえる」：ペーパーで前後に拭くと傷にこすれて痛みます。トイレットペーパーを畳んで前から後ろの向きにそっと押し当てて水分を取るだけにしてください。こする動作をなくすだけで痛みがかなり減ります
• 排尿時にぬるま湯を流す：しみて痛いときは、ペットボトルや洗浄ボトルにぬるま湯を入れ、排尿しながら会陰にかけると尿が薄まって刺激が減ります。産院で洗浄ボトルをもらえることも多いので、退院時に確認しておくと便利です
• パッド交換は排便・排尿のたびに：傷口に悪露が触れ続けると感染の原因になります。量が少なくても、トイレのたびに新しいパッドに替えるのがいちばん確実です
• 拭く方向は必ず前から後ろへ：肛門側の菌を傷や尿道へ運ばないための基本です。産後は特に徹底してください
• 座るときは円座やドーナツ型クッション：傷に直接体重がかからず、悪露の付着も減らせます
• 排便時は傷を支える：清潔なガーゼやペーパーを会陰に軽く当てて支えると、いきむときの痛みと不安がやわらぎます。便秘がつらいときは我慢せず、産院で処方された便を柔らかくする薬を使ってください

会陰の痛みは通常、産後1週間ほどでピークを越え、2〜3週間で日常生活に支障がない程度になります。痛みがどんどん強くなる、傷の周りが赤く腫れて熱をもつ、膿のようなものが出るという場合は傷の感染が疑われるので、悪露の状態とあわせて受診してください。

タンポン・月経カップは使えない

入浴はいつから？

産後しばらくはシャワーのみとし、湯船につかるのは1か月健診で許可が出てからが原則です。理由は上と同じで、子宮口が開いた状態で湯船につかると、感染のリスクがあるためです。

会陰切開や帝王切開の傷がある場合も、傷の治り具合を診てもらってから入浴を再開します。「1か月健診まで我慢」と覚えておくと分かりやすいです。

デリケートゾーンのケア

悪露が出ている時期は蒸れやすく、かゆみやにおいが出やすい状態です。次の点を意識してください。

• ナプキンは量が少なくても3〜4時間ごとに交換する
• 洗うのは外側だけ。腟の中は洗わない
• ゴシゴシこすらず、泡でやさしく洗い流す
• トイレのビデ機能は使いすぎない（乾燥と菌バランスの乱れにつながります）
• 会陰の傷が痛むときは、円座クッションを使う

性交渉の再開は1か月健診のあとから

性生活の再開は、1か月健診で子宮の回復を確認し、医師の許可が出てからが基本です。悪露が続いている＝子宮内の傷がまだ治っていない、ということなので、それまでは控えます。

再開後に痛みを感じる方は少なくありません。産後は授乳によってエストロゲンが低い状態が続き、腟の潤いが不足しやすいためです。無理をせず、潤滑剤を使う、パートナーに正直に伝えるといった対応をとってください。痛みが続く場合は 性交痛 の記事も参考になります。

いつから動いていい？

産後1〜2週間は「赤ちゃんのお世話と、自分の食事・トイレ以外は横になる」くらいの気持ちでちょうどいいです。昔から「産後の肥立ち」と言われるように、この時期の無理は悪露の長期化や体調不良につながります。

3〜4週目で家の中の軽い家事、1か月健診で問題がなければ買い物や散歩、産後2か月ごろから軽い運動、というのがおおまかな目安です。上の子がいる場合は特に無理をしがちなので、抱っこを控えめにする、宅配やサービスを使うなど、事前に手を打っておくと安心です。

頼れる人がいないときに使える公的な仕組み

「安静にしてください」と言われても、パートナーが仕事で日中ひとり、実家も遠い——という方は少なくありません。気合いでどうにかするしかない、と思われがちですが、産後の休養を支えるための公的なサービスが各自治体に用意されています。産後は申請する気力自体が残っていないので、可能なら妊娠中に調べておくのが理想です。

制度・サービス	内容	申し込み先
産後ケア事業	助産院や産院に宿泊・日帰りで滞在し、体を休めながら授乳や育児の相談ができる。母体の回復状況（悪露や子宮の戻りを含む）も見てもらえる。自治体の補助で自己負担が数千円程度になることが多い	市区町村の子育て支援窓口・保健センター
産後ヘルパー／育児支援ヘルパー	自宅に来て、家事（掃除・洗濯・食事づくり）や上の子の世話を手伝ってもらえる。1時間数百円〜の自治体補助があるところも	市区町村の子育て支援窓口
助産師による新生児訪問・こんにちは赤ちゃん訪問	産後に助産師や保健師が自宅を訪問。赤ちゃんだけでなく、悪露の状態や体調の相談もできる。無料	出生届提出時に案内あり（自治体から連絡が来ます）
ファミリー・サポート・センター	地域の会員が上の子の送迎や一時預かりを担ってくれる。事前登録が必要	市区町村

とくに産後ケア事業は、2024年度から全国の自治体で実施が努力義務となり、利用しやすくなっています。「体調が悪くないと使えないのでは」と遠慮する方が多いのですが、休養と育児不安の軽減が目的の事業なので、疲れているというだけで十分な利用理由になります。悪露が長引いている、出血量が減らない、というのも立派な相談内容です。

制度名や補助額は自治体ごとに違うので、「（お住まいの市区町村名）　産後ケア」で検索するか、母子健康手帳と一緒に配られた資料を確認してみてください。

悪露と子宮の回復｜産褥期に体が戻っていくしくみ

悪露は、子宮が元に戻っていく過程そのものです。体の中で何が起きているのかを知っておくと、経過の見通しが立てやすくなります。

子宮復古のスケジュール

妊娠末期の子宮は約1kg、赤ちゃんが入るまで大きく伸びています。それが産後6週間ほどかけて、約50〜70gの元の大きさへ戻っていきます。

時期	子宮の位置・大きさの目安
分娩直後	おへその少し下で触れる。硬いボールのような感触
産後1週間	恥骨の上あたりでようやく触れる程度
産後2週間	お腹の上からは触れなくなる（骨盤内に収まる）
産後6週間	ほぼ妊娠前の大きさに戻る

この収縮のスピードと、悪露の減り方はおおむね連動しています。子宮がしっかり縮むと、胎盤剥離面の血管が物理的に圧迫されて閉じ、出血が止まっていくためです。「子宮が縮む＝止血」というしくみを知っておくと、なぜ安静や授乳が大切なのかも納得しやすいと思います。

後陣痛（あとじんつう）について

産後数日、生理痛のような下腹部の痛みを感じることがあります。これが後陣痛で、子宮が収縮している証拠です。授乳中に強くなるのが特徴で、これは吸われる刺激でオキシトシンが分泌され、子宮の収縮が促されるためです。

経産婦のほうが強く感じる傾向があり、「1人目より2人目のほうがつらかった」という声はよく聞きます。通常は産後2〜3日でピークを迎え、1週間ほどで落ち着きます。つらいときは我慢せず、産院で処方された鎮痛薬を使って構いません。授乳中でも使える鎮痛薬があるので、遠慮せず相談してください。

骨盤底筋のケアも同時に始める

妊娠・出産で最も負担がかかるのが、骨盤の底で内臓を支えている骨盤底筋です。ここがゆるむと、産後の尿もれや、将来的な骨盤臓器脱（子宮脱）につながることがあります。

悪露が出ている時期でも、寝たまま行う骨盤底筋の収縮運動なら、体調を見ながら少しずつ始められます。息を吐きながら腟と肛門をきゅっと締め、5秒キープしてゆるめる。これを1日数セット。やり方は 骨盤底筋トレーニング の記事で詳しく解説しています。無理は禁物ですが、産後早い時期から意識しておくと、回復の質が変わります。

よくある質問

まとめ

悪露は、子宮が妊娠前の姿へ戻っていく過程で必ず起こる、体の自然な回復のサインです。とはいえ、産後の心と体がいちばん揺らいでいる時期に続くものなので、不安になるのは当然だと思います。判断の軸を持っておくだけで、ずいぶん気持ちが楽になります。

産後は、赤ちゃんのことで頭がいっぱいで、自分の体のことは後回しになりがちです。でも、悪露は「あなたの体がいま回復の途中にある」というメッセージでもあります。量が多い日は、体が休みたがっている日。そう受け取って、少しでも横になる時間をつくってあげてください。

そして、迷ったら電話してください。「こんなことで」と思う内容ほど、聞いてもらう価値があります。産科のスタッフは、産んだあとのあなたのことも、ちゃんと担当し続けています。