生理前に性欲が強くなるのはなぜ？排卵日・生理中・生理後の変化とホルモンの関係

生理が近づくと、なぜかそういう気持ちになりやすい。逆に、生理前はまったくその気になれない。あるいは生理中なのにムラムラして、「自分はおかしいのかな」と思った——。

性欲の話は、友人にも家族にもなかなか聞けません。だからこそ検索してこのページにたどり着いた方が多いはずです。先に結論を書きます。性欲が月経周期にあわせて変わるのは、珍しいことではありません。そして、変わり方には大きな個人差があります。強くなる人も、弱くなる人も、ほとんど変わらない人もいます。

この記事では、よく言われる「生理前は女性ホルモンの影響で性欲が強くなる」という説明について、研究でわかっていることとわかっていないことを分けて書きます。そのうえで、周期の時期ごとの変化、性欲がないときや強すぎてつらいときに考えること、相談先までを整理します。

まず結論｜性欲が周期で変わるのは、ふつうのこと

性欲は、ホルモンだけで決まるものではありません。睡眠・疲れ・ストレス・体調・パートナーとの関係・その日の気分がすべて影響します。月経周期は、その中のひとつの要素にすぎません。この前提を置いたうえで、周期と性欲の関係を見ていきます。

月経周期と性欲｜4つの時期で体に起きていること

月経周期は、おおまかに4つの時期に分けられます。周期が28日の人を例にすると、次のようになります。周期の長さは人によって違うため、日数は目安として見てください（周期のしくみは月経周期とはで詳しく説明しています）。

ここで出てくるホルモンの役割を、性欲との関係にしぼって簡単に整理しておきます。

エストロゲン（卵胞ホルモン）

卵胞期から排卵期にかけて増えるホルモンです。膣のうるおいや、性器への血流を保つ働きがあり、気分を前向きにしやすいともいわれます。エストロゲンが多い時期に性欲が高まりやすいという報告があります。詳しくはエストロゲンとはをご覧ください。

プロゲステロン（黄体ホルモン）

排卵後の黄体期に増えるホルモンです。体温を上げ、妊娠にそなえて子宮内膜を整えます。眠気やだるさ、気分の落ち込みと関係するとされ、プロゲステロンが多い時期には性欲が落ち着く傾向があるという報告があります。詳しくはプロゲステロンとはをご覧ください。

テストステロン（男性ホルモン）

女性の体でも卵巣や副腎で少量つくられています。性欲との関係がよく話題になるホルモンで、排卵期の前後にわずかに増えます。ただし女性の性欲をテストステロンの量だけで説明できるわけではないことも、研究で示されています。

「生理前に強くなる」は本当？研究でわかっていること

検索すると、「生理前は女性ホルモンの影響で性欲が強くなる」と書かれたページが多く見つかります。ただ、この説明は研究の結果とぴったり一致しているわけではありません。

比較的よく報告されているのは「排卵日ごろの山」

月経周期と性欲の関係を調べた研究では、排卵日の前後に性的な関心が高まりやすいという結果が比較的多く報告されています。毎日の気持ちを記録してもらい、ホルモン値と照らし合わせた研究では、エストロゲンが多いときに性欲が高まり、プロゲステロンが多いときに落ち着くという関係が見られました。

この結果にあてはめると、プロゲステロンが多い生理前（黄体期）は、むしろ性欲が落ち着きやすい時期ということになります。

一方で「生理前・生理中に高まる」という報告もある

ところが、生理の直前や生理中に性欲が高まると答える人も少なくありません。研究によって、山の位置が排卵日ごろだったり、生理前後だったり、はっきりした山が見られなかったりと、結果が一致していないのが実情です。

結果がそろわない理由としては、次のようなことが考えられています。

• 周期の長さや排卵日が人によって違い、「どの日が何期か」を正確に決めるのが難しい
• 「性欲」の測り方（気持ち・行動・体の反応）が研究ごとに違う
• パートナーの有無、生活リズム、ストレスなどホルモン以外の影響が大きい
• そもそも個人差が大きく、平均をとると山が見えにくくなる

それでも生理前にムラムラすると感じる5つの理由

研究の平均とは違っても、「自分は生理前に強くなる」と感じている人は実際にいます。その感覚には、ホルモン以外も含めていくつかの説明が考えられます。どれかひとつではなく、いくつかが重なっていることが多いはずです。

1. 骨盤まわりの血流が増え、下腹部を意識しやすい

生理前は、子宮や骨盤まわりに血液が集まりやすい時期です。下腹部の重さや張り、敏感さを感じやすくなり、その感覚が性的な感覚と結びついて意識されることがあります。生理前の下腹部の重さについては生理前の腹痛でも説明しています。

2. 胸の張りやおりもので、体の変化に気づきやすい

生理前は胸が張ったり（生理前の胸の張り）、おりものの状態が変わったり（周期によるおりものの変化）します。ふだんより自分の体に意識が向きやすいことが、性欲の自覚につながることがあります。

3. イライラや不安を、触れ合いで落ち着けたくなる

生理前は、イライラ・不安・さみしさを感じやすい時期です（生理前のイライラ）。気持ちが不安定なときに、誰かに触れたい・安心したいと感じるのは自然なことで、それが性欲として感じられることがあります。食欲が増えるのと似た面があります（生理前の食欲）。

4. 「しばらくできない」という意識

生理が始まると数日は性行為を控える人が多いため、「その前に」という気持ちが働くことがあります。これは体の変化というより心理的なもので、パートナーがいる人に多く見られます。

5. 「妊娠しにくい時期」という安心感

生理前は妊娠しにくい時期だと考えて、気持ちの負担が軽くなるという人もいます。ただし、ここは注意が必要です。周期は月ごとにずれるため、生理前でも妊娠の可能性はゼロではありません。「安全日」はないと考えて、避妊をしてください（詳しくは生理中の性行為｜妊娠する可能性）。

こうして並べると、「生理前に性欲が強くなる」の中身は、人によってかなり違うことがわかります。体の感覚が先に来る人もいれば、気持ちのさみしさが先に来る人もいます。自分がどれに近いかを知っておくと、付き合い方も考えやすくなります。

生理中にムラムラするのはおかしい？

おかしくありません。生理中に性欲が高まると感じる人は、決して少なくありません。生理中も骨盤まわりの血流が増えていて、下腹部の感覚が敏感になっていることが一因と考えられます。

一方で、生理痛・だるさ・経血の不快感で、まったくその気になれないという人も多くいます。どちらもふつうの反応です。

生理中に性行為をするかどうかは、本人とパートナーが決めることで、医学的に禁止されているわけではありません。ただし、感染症のリスクが上がること、生理中でも妊娠の可能性があることなど、知っておきたい点があります。実際にするかどうか迷っている方は、生理中の性行為は大丈夫？で詳しく整理しています。

生理後・排卵日ごろの性欲

生理後（卵胞期）

生理が終わると、エストロゲンが少しずつ増えていきます。生理中のだるさや痛みから解放され、体も気持ちも軽くなりやすい時期です。この時期に性欲が戻ってくる・高まると感じる人は多く、「生理後にムラムラする」という声の背景には、ホルモンの変化と、不調から解放された気分の両方があると考えられます。

排卵日ごろ（排卵期）

研究で性欲が高まりやすいと比較的よく報告されているのがこの時期です。エストロゲンがピークになり、テストステロンもわずかに増えます。おりものが透明でよく伸びる状態になるのもこの時期です。

ただし、排卵日ごろに性欲の変化を感じない人もたくさんいます。感じないからといって、排卵していないということにはなりません。

「ムラムラする日＝排卵日」で妊活のタイミングを決めない

「排卵日は性欲が高まる」と聞いて、ムラムラする日を排卵日のサインとして妊活に使おうと考える方がいます。気持ちはよくわかりますが、おすすめできません。

逆の方向にも気をつけてください。「ムラムラしないから、まだ排卵日ではない」とは判断できません。妊娠を望まない場合も、性欲の変化で「今日は大丈夫」と判断するのは危険です。

生理前のムラムラはPMSの症状？

「生理前にムラムラするのはPMS（月経前症候群）ですか？」という質問はよく見られます。

PMSは、生理前の3〜10日ほどの間に心や体の不調が出て、生理が始まると軽くなる状態を指します。代表的な症状は、イライラ・気分の落ち込み・眠気・胸の張り・むくみ・頭痛などです（PMSとは）。

性欲の変化は、PMSの代表的な症状として挙げられているものではありません。ただ、生理前に毎回くり返す変化であれば、PMSと同じ周期のリズムの中で起きている変化と考えることはできます。

大事なのは、PMSかどうかという名前より、その変化で生活や気持ちが困っているかどうかです。

• 生理前に性欲が高まるが、とくに困っていない → 体のリズムのひとつとして受け止めてよいと考えられます
• 性欲の変化に加えて、強いイライラや落ち込みで生活に支障が出ている → PMSやPMDD（月経前不快気分障害）として婦人科に相談できます

性欲がない・落ちたときに考えられること

「生理前に性欲が強くなる」という話を読んで、「自分はまったくその気にならない」と不安になった方もいるかもしれません。性欲が弱いこと、ないことは、それだけでは病気ではありません。性欲の強さには、もともと大きな個人差があります。

ただ、以前と比べて落ちた・急になくなったという場合は、何かが影響していることがあります。次のような原因が考えられます。

生理前にだけ性欲がなくなる場合

「生理前に強くなる」とは反対に、生理前になると毎回まったくその気になれないという人もいます。研究で多く報告されている傾向（黄体期には落ち着く）にあてはまるのは、むしろこちらです。

生理前は、プロゲステロンの影響で眠気やだるさが出やすく、胸の張り・むくみ・お腹の張りで体に触れられること自体が不快に感じられることもあります。気分が沈みやすい時期でもあります。生理が来て数日たつと戻るなら、周期のリズムとして心配しなくてよいと考えられます。

パートナーがいる場合は、「気持ちが冷めた」のではなく「この時期は体がそういう状態」だと伝えておくと、すれ違いを防ぎやすくなります。

ピルを飲み始めて性欲が落ちた気がする場合

低用量ピルを飲んでいる人の多くは、性欲に大きな変化を感じないと報告されています。一方で、落ちたと感じる人も、逆に高まったと感じる人もいます。妊娠の心配が減って気持ちが楽になる人もいれば、ホルモンの変化で性欲が落ちたと感じる人もいて、影響の出方は人によって違います。

気になる場合は、自己判断で飲むのをやめず、処方元に相談してください。ピルの種類を変えることで変化する場合があります。飲み始めの時期の体の変化は低用量ピルの飲み始めでまとめています。

産後・授乳中に性欲が戻らない場合

授乳中は、母乳をつくるホルモン（プロラクチン）が多く、エストロゲンが少ない状態が続きます。そのため性欲が落ちたり、膣が乾きやすくなったりするのは、よくあることです。そこに睡眠不足と育児の疲れが重なります。焦る必要はありませんが、痛みがある、気持ちの落ち込みが続くときは、産婦人科に相談してください。

年代によって性欲は変わる？

「女性の性欲のピークは30代」「40代で強くなる」といった話をよく見かけます。ただ、これは主にアンケートなどから広まった言い方で、医学的に「何歳がピーク」と決まっているわけではありません。年代によって変わりやすいのは、性欲そのものより、それをとりまく条件です。

何歳であっても、性欲があることも、ないことも、ふつうです。閉経後の痛みや乾燥は治療やケアで和らげられることがあるので、萎縮性膣炎も参考にしてください。

性欲が強すぎてつらいとき

反対に、「性欲が強すぎる自分がおかしいのでは」と悩む方もいます。性欲が強いことも、それだけでは病気ではありません。強さの感じ方にも、もともと大きな個人差があります。

相談を考えてよいのは、次のような場合です。

• 性的な考えや行動を自分でコントロールできないと感じ、それが長く続いている
• そのために仕事・学校・人間関係・健康に支障が出ているのに、やめられない
• 性的な行動のあとに強い自己嫌悪や苦しさを感じることをくり返している
• 気分が異常に高揚して、眠らなくても平気・お金を使いすぎるなど、ほかの変化も同時に起きている

こうした状態は、性欲そのものの問題ではなく、心の不調のサインとして現れていることがあります。心療内科・精神科で相談できます。相談することは恥ずかしいことではありません。

生理前の性欲との付き合い方

生理前の性欲の変化は、なくすべきものでも、無理に抑えるべきものでもありません。困っていないなら、そのままで大丈夫です。気になる場合や、振り回されて疲れる場合は、次のような付き合い方があります。

周期と一緒に記録してみる

生理日を記録するアプリや手帳に、その日の気分・性欲・眠気・イライラを一言ずつ書いておくと、2〜3か月で自分のパターンが見えてきます。「生理の◯日前になるとこうなる」とわかっているだけで、気持ちの揺れに振り回されにくくなります。

体を動かす・よく眠る

生理前のムラムラがイライラやさみしさと結びついているなら、軽い運動・入浴・睡眠で気持ちが落ち着くことがあります。生理前の不調全般のセルフケアはPMSとはでもまとめています。

マスターベーション（セルフプレジャー）について

性欲を自分で満たすことは、医学的に体に害があるものではありません。してもしなくても、どちらでもかまいません。行う場合は、手や使う物を清潔にすること、膣や外陰部を傷つけないことを気をつけてください。デリケートゾーンの傷や痛み、かゆみが続くときは婦人科で相談できます。

パートナーと気持ちに差があるとき

性欲の強さや波は、二人の間で一致しないのがふつうです。「生理前はこういう気持ちになりやすい」「生理中は体がつらい」と周期の話として伝えると、気持ちの問題として受け取られにくく、話しやすくなります。したくないときに断るのも、したいときに伝えるのも、どちらも自然なことです。断り方についてはしたくないときの伝え方も参考にしてください。

勢いで避妊を省かない

気持ちが高まっているときほど、避妊や感染症予防がおろそかになりがちです。生理前でも、生理中でも、妊娠や性感染症の可能性はあります。コンドームの使用など、ふだんどおりの対策を続けてください。

相談するならどこ？

性欲の悩みは、どこに相談すればいいのか迷いやすいものです。困っている内容によって、相談しやすい窓口が変わります。

受診のときは、「いつから」「生理周期とどう関係しているか」「生活で何に困っているか」をメモしておくと話しやすくなります。上で紹介した記録がそのまま役に立ちます。診察で何をするのかが不安な方は内診とはも参考にしてください。

よくある質問

まとめ

性欲のことは、人に聞きにくいぶん「自分だけおかしいのでは」と思いやすいテーマです。この記事では、よく言われる説明を鵜呑みにせず、わかっていることとわかっていないことを分けて書きました。

性欲の波は、体のリズムのひとつです。強くても弱くても、まず「自分はこういうパターンなんだ」と知ることが、振り回されないための第一歩だと思います。